LES JAMBES
Ce dossier expose un ensemble de notions préliminaires sur la marche qui ne nécessitent d’évoquer ni le tronc, ni les bras, ni les pieds. Après tout, pour marcher, on pourrait très bien s’en passer.
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PRÉCISIONS SUR DES NOTIONS…
Si quelqu’un veut vous faire marcher au pas, demandez-lui ce qu’il entend par « pas ». Ça le calmera. Ou pas.
L’ONDE ET LE PAS
Qui a lu le traité sur les ondulations peut deviner en partie comment fonctionne une marche. Qui s’en contente n’ira pas loin.
DURÉE D’UN CYCLE
CADENCES ET VITESSES DE MARCHE
On dit de quelqu’un qu’il marche vite s’il pose vite chaque pied devant l’autre. Pourtant, ça ne fait pas aller très vite si l’amplitude du pas est très courte. C’est le moment de savoir de quoi on parle.
LE POIDS D’UN PAS
Pour rendre une marche pesante, il suffit de repérer la phase d’amorti, puis d’appuyer dessus. Démonstration en 8 phases par pas à 12 p/s, cycles sur place.
DE LA MARCHE A LA COURSE
Pour passer d’une marche à une course, il ne faut pas grand chose. Un pas grand chose qui permet d’accomplir de grands pas.
CADENCE ET VITESSE DE COURSE
Augmenter toujours plus sa cadence en allongeant toujours plus sa foulée, c’est vouloir le beurre et l’argent du beurre. Les meilleurs sprinters y mettent beaucoup de cœur.
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© C. Clamaron 2023